13 продуктов, снижающих выработку тестостерона:
1)Алкоголь.
Чем больше содержание алкоголя в крови, тем меньше уровень тестостерона. Один из самых вредных напитков для мужчин - пиво. Он содержит фитоэстрагены - женские половые гормоны. «Пивной живот» - это первый признак женского ожирения.
2)Табак.
Курение приводит к сужению сосудов, а это чревато уменьшением кровоснабжения половых органов.
3)Копченые продукты.
Коптильная жидкость вызывает токсическое поражение тканей яичек - желёз, производящих 95% тестостерона в организме. Наиболее безопасно горячее копчение, т.к время воздействия дыма на продукт минимально.
4)Газированные напитки.
Повышенное содержание сахара и кофеина могут привести к обезвоживанию организма.
5)Жирное молоко.
Особенно натуральное. Оно содержит естественный коровий эстраген. Молоко в больших количествах полезно для детей и женщин.
6)Хлебобулочные изделия.
Кислоты, дрожжи и сахар снижают уровень «мужского гормона». Исключение составляют ржаной хлеб или отрубной, в этих сортах хлеба содержится витамин В, необходимый для стабильной эрекции.
7)Фастфуд.
Такое питание неблагоприятно влияет не только на пищеварение, но и на гормональный фон.
8)Растительное масло.
Во всем необходима мера. Избегайте избыточного употребления растительных масел - не более 5 ложек в день. Оливковое, ореховое и кунжутное повышает тестостерон, а вот кукурузное и льняное, наоборот, его снижает.
9)Соя, бобовые.
В их состав входят растительные аналоги женских половых гормонов - фитоэстрагены. В малых количествах соя безвредна, т.к. содержит полноценный белок. Но в качестве полной замены мяса для мужчины не подходит -угнетается выработка мужских половых гормонов.
10)Продукты с повышенным холестерином.
Основной источник холестерина - животного жира - жирное мясо. Вреден не сам холестерин. Холестерин необходим, так как является основным компонентом при синтезе тестостерона. Вреден его избыток.
11)Кофеин, растворимый кофе.
Кофеин уничтожает свободный тестостерон в организме. Допустимая доза - 1 чашка хорошего натурального кофе в день.
12)Сахар.
Провоцирует выработку инсулина, который останавливает процесс выработки тестостерона.
13)Соль.
Излишки соли в организме могут привести к повышенному содержанию натрия, который снижает выработку тестостерона.