Трехдневный сплит - это программа тренировок для продвинутых, которая включает в себя упражнения на грудь, бицепсы, ноги, плечи, спину и трицепс. В статье представлены упражнения и количество подходов и повторений для каждого дня тренировок. Пресс можно тренировать в любые удобные для вас дни.
# Фитнес
Статья о том, какие упражнения на трицепс лучше выбирать в зависимости от прикрепления головок мышцы. Также рассказывается о трудностях укрепления трицепса у женщин и необходимости сбалансированного питания и аэробных тренировок при наличии лишнего веса. Если цель - увеличение мышечной массы, то используются силовые методы с минимальными аэробными нагрузками.
Перепост