Трехдневный сплит - это программа тренировок для продвинутых, которая включает в себя упражнения на грудь, бицепсы, ноги, плечи, спину и трицепс. В статье представлены упражнения и количество подходов и повторений для каждого дня тренировок. Пресс можно тренировать в любые удобные для вас дни.
# Тренировки
Наклоны с гантелями – идеальный вариант упражнения для тренировок косых мышц живота. В статье описывается правильная техника выполнения упражнения и его вариации. Наклоны с гантелями помогут придать настоящую красоту мужской талии.
Статья опровергает три распространенных мифа о физических упражнениях. Первый миф - для похудения нужны только аэробные нагрузки, на самом деле нужно чередовать ускорения. Второй миф - упражнения на силу делают женщин мужеподобными, на самом деле это не так, и страшилка возникла из-за препаратов, которые принимают спортсменки. Третий миф - лучше тренироваться каждый день, на самом деле нужно давать организму время на восстановление, чтобы не повредить свое здоровье.